18年ぶり？の10km完走

昨日は10km強を55分弱で休まず走りきりました。前回10kmを走ったのは結婚前の遠い昔のことです。10kmは辛くて苦しいだけの思い出しかなかったのですが、のんびりペースで長距離に即したピッチ走法を意識して走ると随分違うことを実感しました。最後は未だ未だ遠くへ走れそうな気分＝ランナーズ・ハイ（走り続けると脳内に麻薬に似た成分が分泌されて恍惚感を感じること）を感じました。ゆえに最後の1kmは速かった！

夕方５時半ころから、あけぼのと兵庫舘を３周したものだから、仕事帰りの友人や知り合いに多く会いました。情けない走りや表情を見られたくないために気合いを入れたつもりでしたが、実際はトロトロしていたことでしょう・・・。

距離や時間（ペース）を意識して走る必要性から近所で分かりやすいコースをキョリ測で作成しました。そのうち実力把握で１２分間走の距離把握も必要になるので。

このようにランニングすると、サイクリングは足を休めることが多いので随分楽をしていることに気付きます。未だ未だ速く走れる余地があるので、まずはリフレ行き平均ペースを33km/h、帰りは38km/h位を目標にしてみようかな。

3年前の今頃は体重80kg超。当時はこんな運動を考えられませんでした。（合掌・・・）